MEM PLANETARNA YOGA ZESTAW ĆWICZEŃ – SŁOŃCE » Tone of Life & Gongs We're gong makers, visit our gong shop.

Siła działania i energia bezwarunkowej miłości!...

Funkcją Słońca w naszym układzie słonecznym jest dawanie światła, ogrzewanie, dzięki niemu toczy się życie na Ziemi. Jest również centrum naszej orbity i organizuje układ planet wokół. Metaforycznie Słońce jest jak ego lub wewnętrzne “Ja”. Centrum świadomości, wokół którego obracają się inne aspekty. Słońce tworzy zmiany i świeże alternatywy.

Aby użyć tej siły, w pierwszej kolejności musimy sami się nią stać. Bez mocy, życie się cofa. Siła przychodzi z Słońca. Jest to siła splotu słonecznego który rozwiewa strach, obawy i słabości. Energia Solarna rozwija moc działania, własny wizerunek i siłę indywidualną.

” Od bardzo dawna Słońce świeci nad tobą, otaczając cię miłością

emanuje czystym światłem w tobie,

prowadzi cię przez twoją drogę”

Oddech 1.

W zrelaksowanej i twardo stojącej na nogach pozycji, rozpocznij krótkie, ostre oddechy przez nos, przy wydechu wciskając pępek w stronę kręgosłupa i na wdechu wypychając. Wykonując ruchy brzuchem, wdech i wydech przyjdzie sam. Nazywa się to “Oddechem Ognia”. Powtarzaj oddech od 1 do 5 minut. Na końcu Oddechu Ognia, weź głęboki oddech, następnie wypuść całe powietrze na zewnątrz. Zatrzymaj się na wydechu, wciągnij brzuch w stronę kręgosłupa i wypchnij na zewnątrz. Nazywa się to Uddhyana Bandha. Unieś swoje oczy do góry, w stronę czoła. Wyobraź sobie, że generujesz centrum energii Solarnej nad swoim pępkiem, aż po sam czubek głowy. Zatrzymaj się tak najdłużej jak będzie to komfortowe, następnie zrelaksuj się.

Po upływie 1 do 5 minut powtórz oddech, twoja krew oczyszcza się wtedy z toksyn. Oddech ognia może być wykonany w każdej pozie.

Oddech 2.

Nazywa się Oddech Tumo. Postój chwilę, podciągnij swoje ramiona do siebie, wypchnij klatkę piersiową do przodu, utrzymując ją cały czas w górze otwartą. Następnie zwiększ moc i głębokość swojego oddechu na “tak szybko i mocno jak tylko potrafisz”. Trwaj w oddechach od 1 do 5 minut. Na końcu Oddechu Tumo weź głęboki oddech, wypuść całe powietrze na zewnątrz, zatrzymaj się tak. Wepchnij brzuch w stronę kręgosłupa i wypchnij do przodu – Uddhyana Bandha. Unieś oczy w stronę czoła.

Oddech Tumo jest podobny do Oddechu Ognia, w obydwu wciągasz brzuch w stronę kręgosłupa aby wykonać mocny wydech, a następnie wypychasz brzuch do przodu, aby wykonać mocny wdech, tworząc przy tym kopułę z mięśni brzucha.

Ćwiczenie 1.

Z stopami ustawionymi na szerokości barków, kolana lekko ugięte. Przy wydechu pchnij ramiona i ręce do przodu, wypychając powietrze w stronę dłoni na dół. Następnie wdech jednocześnie unieś ramiona i ręce do góry wykonując ruch góra dół jakby to były skrzydła. Nie musisz przy tym spinać rąk, lepiej jak są delikatnie rozluźnione i ruch wynika z ruchu ramion i łopatek. Powtarzaj nie dłużej jak 3 minuty.

Ćwiczenie 2.

Przy ostatnim wydechu ściśnij powietrze na zewnątrz, zatrzymaj się i powoli machaj ramionami. Mięśnie brzucha powinny być wypchnięte na zewnątrz, zatrzymaj się tak dopóki będzie to dla Ciebie komfortowe. Powtarzaj maksymalnie do 3 razy.